코코넛오일 효능과 부작용

코코넛오일의 효능 및 부작용

 

코코넛 오일

 

 

코코넛오일은 코코넛 야자수의 열매에서 추출된 오일이다. 포화지방 함량이 높다는 특징 때문에 천천히 산패가 진행되어 실온에서 수개월 이상 보존이 가능하다는 장점이 있다.

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코코넛오일의 효능

 

▶면역력을 높여준다. 코코넛오일에는 라우르산이 풍부한데, 이는 모유에 많이 들어있는 성분 중 하나이다. 조사에 따르면, 모유에 6% 가량 들어있는 것에 비해, 코코넛오일에는 45%가량 포함돼 있다고 한다. 라우릭액시드는 외부 바이러스의 침투와 박테리아, 세균들로부터 대항할 수 있게 하며 우리 몸의 면역체계를 지키는 역할을 한다.

▶치매, 알츠하이머 예방 및 병의 진행 속도를 늦춰주는 데 도움을 준다. 코코넛오일 속 뷰테릭엑시드가 키톤체로 바뀌면서 포도당을 대체하는 에너지원으로 활용된다.

▶항염, 항균, 항알레르기, 항암 효과가 있다. 코코넛오일에는 모노 롤린이라는 천연 항생제 성분이 포함되어 있다.

▶콜레스테롤 조절에 도움이 된다. 코코넛 오일은 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 증가시키고, 심혈관질환을 유발하는 LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 효과가 있다.

▶피부질환에 도움이 된다. 코코넛오일은 아토피와 지루성 피부염, 습진, 건선, 여드름 등에 효과를 볼 수 있고, 약한 자외선 차단 효과와 피부 재생에도 도움이 된다. 또한 두피 건강과 탈모에도 도움이 된다고 한다.

▶다이어트에 도움이 된다. 코코넛오일 속에는 중쇄지방산 (중간사슬 지방산)인 MCT 오일이 들어있어 우리 몸의 신진대사를 촉진하고, 칼로리 소모를 돕는다. 공복에 섭취 시 지방을 소모하게 하는 역할을 한다고 하며, 저탄수화물 고지방(키토제닉) 식단에서 방탄 커피에 많이 이용되고 있다.

▶당뇨병 예방에 도움이 된다. 코코넛오일은 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 되고, 췌장에서 인슐린의 분비를 촉진해 당뇨병에 도움이 된다고 한다.

▶변비 개선에 효과가 있다. 코코넛오일은 소화기관 내 해로운 박테리아를 죽이고, 장내 세균 균형에 도움이 된다고 한다. 노폐물 배출과 숙변 제거에도 효과가 있다.

▶호르몬 조절 효과가 있다. 코코넛오일은 코르티솔을 낮춰줘 호르몬 균형에 도움이 된다.

▶골다공증 예방에 도움이 된다. 생 코코넛오일에는 항산화 성분인 폴리페놀이 많이 들어있어 골다공증으로 이어지는 산화스트레스를 줄여줍니다.

 

 

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코코넛오일의 부작용

 

▶코코넛오일에는 포화지방산이 풍부하기 때문에 다량 섭취 시 심혈관 질환을 유발할 가능성이 있다. 또한 다량 섭취 시 설사, 복통 및 구토를 유발할 수 있으므로 적절한 양의 섭취가 중요한 식품이다.

 

 

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코코넛 오일을 고를 때는 영양성분의 파괴를 최소화한 엑스트라 버진, 저온 압착 추출 방식을 거친 비정제 제품을 추천한다. 또한 성인 기준 하루 2스푼 정도의 섭취가 바람직하며, 소량의 섭취로 시작해 복용량을 늘려가는 것을 추천한다.